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Sport mit Stoma

Bewegung ist wichtig! Soweit Ihr Arzt und Ihr Stomatherapeut damit einverstanden sind, sind Bewegung und Sport auch mit Stoma sehr zu empfehlen.

Bewegung ist wichtig und hält uns gesund!

Egal ob mit oder ohne Stoma, regelmäßige Bewegung hält uns fit und hat Einfluss auf unser Leben und unsere Gesundheit. Nachfolgend können Sie sich Anregungen für verschiedene Sportarten holen, die für Sie geeignet sein könnten. Bitte denken Sie immer daran, die Anweisungen Ihrer medizinischen Fachkräfte zu befolgen.

 

Grundsätzlich ist nichts Tabu und Sie dürfen jeden Sport ausüben, der Ihnen Spaß macht. Ob Gartenarbeit, Tanzen, Klettern, Zumba, Marathon laufen oder mit dem Hund spazieren gehen, solange Sie auf ein paar Dinge achten und entsprechende Techniken einsetzen.

Gehen

Gehen ist eine Aktivität, mit der Sie schon bald nach Ihrer Stomaoperation beginnen können. Es ist eine sanfte Art sich zu bewegen, die sowohl drinnen als auch draußen ausgeübt werden kann. Sie können das Tempo und die Entfernung selbst bestimmen und sich allmählich steigern, um sich selbst zu fordern.

Laufen

Bevor Sie mit dem Laufen beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt abklären, ob dies eine geeignete Sportart für Sie ist. Wenn Laufen für Sie neu ist, kann es eine gute Idee sein, langsam anzufangen.

Schwimmen

Beim Schwimmen wird Ihr Körper durch das Wasser gestützt, was dazu beitragen kann, Verletzungen während des Trainings zu minimieren. Schwimmen kann Ihnen auch helfen, mehr Flexibilität zu entwickeln.

Radfahren

Wenn Ihr Arzt oder Ihre Stomapflegekraft Ihnen grünes Licht gibt, ist Radfahren eine sehr gute Möglichkeit, um in Form zu kommen und zu bleiben. Radfahren ist eine sanfte Übung, die Ihren Bauch nicht zu sehr belastet. Wenn Sie kürzlich eine Stomaoperation hatten, ist es wichtig, dass Ihr Bauchbereich vollständig verheilt ist, bevor Sie mit dem Radfahren beginnen.

Yoga

Yoga kann helfen, Stress abzubauen, Muskeln zu stärken sowie Gleichgewicht und Flexibilität zu verbessern. Yoga kann an Ihr spezifisches Niveau angepasst werden, egal ob Sie ein Anfänger oder ein Experte sind.

Golf

Golfen kann eine gute Möglichkeit sein, Bewegung mit frischer Luft zu verbinden. Seien Sie sich bewusst, dass das Golfspielen aufgrund des Drehmoments, das beim Golfschwung auftritt, dazu führen kann, dass Sie zusätzliche Sicherheit für Ihre Stomaversorgung benötigen, wie z. B. ein Stützkleidungsstück oder zusätzliches Stoma-Zubehör.

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